Sabtu, 13 Agustus 2022
Resep Orek Tempe Diet Tanpa Minyak
program diet enggak harus menyiksa diri, lho. Engga perlu bikin perut lapar karena membatasi porsi dan pilihan makanan. Kamu tetap bisa diet dengan makanan yang cukup serta dilengkapi olahan. Olahan bisa menyesuaikan kemampuan dan selerah kita, tak perlu olahan yang terlalu berat.
Olahan tempe untuk diet adalah salah satu sumber protein yang rendah kalori. Dengan cara membuat olahan tempe yang tepat, makanan bunda akan tetap terlihat lezat dan bergizi, tapi tdk mengganggu proses diet.
1. Tempe bakar
Bahannya:
- 1 papan tempe
- 2 siung bwng putih
- Kecap secukupnya
- Garam secukupnya
Caranya:
1. Iris tempe sesuai selerah
2. Geprek bwng putih, masukkan ke dalam wadah
3. Tuang kecap dan sedikit garam, beri air, aduk rata
4. Masukkan tempe ke dalam campuran bumbu, diamkan sampai meresap
5. Masak di atas alat pemanggang tau teflon anti lengket
2. Orek tempe
Menu olahan tempe yang satu ini juga bisa di buat ramah kalori bagi orang yang sedang diet. Langsung cek resepnya, yuk:
Bahannya:
- 1 papan tempe
- 5 batang buncis
- 2 siung bwng putih
- 2 siung bwng merah
- Garam secukupnya
- Kecap manis secukupnya
Caranya:
1. Iirs tempe dan buncis. Perhatikan uknya, jangan terlalu besar agar lebih mudah matang.
2. Iris bwng merah dan bwng putih.
3. Siapkan teflon antilengket, panaskan.
4. Sangrai tempe dan buncis.
5. Tumis semua bumbu tanpa minyak, jika sudah harum, masukkan tempe dan buncis ke dalamnya.
6. Tambahkan sedikit air. Tuang kecap secukupnya, lalu bumbui dengan garam. Koreksi rasa.
7. Tempe orek siap disajikan.